保護眼睛的9個小方法

來源:香港Macys 發佈日期:2020-04-29 瀏覽:

  現在幾乎每個朋友都有電腦,電腦輻射很強,時間久了眼睛就會幹澀,導致視力下降,出現眼袋等問題。小編推薦9招眼睛保健,從細節以及飲食著手,做到健康護眼。

  1、眨眨眼

  其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的上班族而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛幹澀不適。

  2、眼球運動
 


 

  若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

  3、吸口氣

  吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環,根據調查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

  4、間歇休息

  短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

  5、健康食品
 


 

  長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝髒等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象,豈非一舉數得?

  6、多吃各種水果

  特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛幹燥也有幫助。

  7、慎戴隱形眼鏡

  如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易幹澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

  8、調整電腦屏幕距離

  建議距離為50-70厘米,而屏幕應略低於眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  9、保持良好的工作姿勢
 


 

  保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。


  Macys Medical Beauty官方網址:http://www.macysbeauty.hk/

  WhatsApp:http://bit.ly/2X180GH

  電話查詢預約:(852) 5226-7356

  Facebook:http://www.facebook.com/macyseyebeauty/

  

地址:旺角彌敦道683-685號美美大廈10樓全層

來院指引:地鐵旺角站:C1出口轉左恒生銀行側